Zusammenfassung für die Forschungsdatenbank ARAMIS
Titel: Achtsamkeitsbasierte Interventionen in der sportpsychologischen Beratung und Betreuung von Hochleistungssportlern: Wirksamkeitsüberprüfung und mögliche Wirkmechanismen
Kurztitel: Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Interventionen bei Hochleistungssportlern
Hintergrund: Achtsamkeit ist eine spezifische Form der Aufmerksamkeit, die bewusst, nicht-wertend, nicht-reaktiv und akzeptierend ist und die auf das Erleben des momentanen Augenblicks fokussiert ist (Kabat-Zinn, 1990). Achtsamkeitsbasierte Interventionen haben sich bei verschiedenen klinischen und subklinischen Populationen in unterschiedlichen Settings als effektiv erwiesen (Hofmann, Sawyer, Witt, & Oh, 2010). Ausserdem hängt die Fähigkeit achtsam zu sein (habituelle Achtsamkeit) positiv mit erwünschten Zuständen (z.B. Lebenszufriedenheit und Bedürfnisbefriedigung (Brown & Ryan, 2003)) und negativ mit weniger erwünschten Zuständen (z.B. Grübeln (Raes & Williams, 2010)) zusammen. Eine Zunahme von habitueller Achtsamkeit wir durch Meditationstraining erreicht (Keng, Smoski, & Robins, 2011). Es wurde theoretisch gut begründet, warum und wie Athleten ihre Leistung durch das Erlernen von habitueller Achtsamkeit verbessern können (Birrer, Röthlin, & Morgan, 2012; Gardner & Moore, 2004a, 2007; Moore, 2009). Die empirische Datenlage ist dagegen weniger klar. Korrelative Studien zeigen positive Zusammenhänge zwischen habitueller Achtsamkeit und der Freiwurfrate im Basketball (Gooding & Gardner, 2009), Flow (Kaufman, Glass, & Arnkoff, 2009; Kee & Wang, 2008), Zielorientierung (McCarthy, 2011) und wahrgenommener Kontrolle über Aufmerksamkeit und Emotionen (Kee & Wang, 2008). Qualitative Studien oder Studien mit kleinem Sample weisen in die gleiche Richtung (Aherne, Aidan, & Lonsdale, 2011; Bernier, Thienot, Codron, & Fournier, 2009). Es gibt jedoch praktisch keine Untersuchungen von Hochleistungsportlern. Aufgrund der theoretischen Annahmen müssten zudem der Zusammenhang von weiteren Konstrukten und habitueller Achtsamkeit (z.B. Wettkampfangst) untersucht werden.
Fragestellung: Diese Studie hatte das Ziel, zu überprüfen ob habituelle Achtsamkeit überhaupt ein leistungsrelevanter Faktor bei Leistungssportlern ist. Um das zu überprüfen wurde habituelle Achtsamkeit mit etablierten psychologischen Konstrukten in Verbindung gebracht, welche bereits als leistungsrelevant im Sport identifiziert sind: Wettkampfangst (Smith, Smoll, & Schutz, 1990), Handlungsorientierung (Strang, 1994), die Fähigkeit Aufmerksamkeit (Abernethy, Maxwell, Masters, Kamp, & Jackson, 2007) und Emotionen (Jones, 2003) zu kontrollieren, Ablenkbarkeit von selbstgenerierten Gedanken (Moran, 1996), selbstdeterminierte Motivation (Vallerand & Losier, 1999) und psychischer Belastung (Morgan, 1985).
Methode: Die Studie hatte ein korrelatives Design. 262 Schweizer Kaderathleten (125 männlich, 137 weiblich, M Alter = 23.5, SD = 5.8) aus verschiedenen Sportarten nahmen an der Onlinebefragung teil. Selbstbeurteilungsinstrumente erfassten habituelle Achtsamkeit, Wettkampfangst, Handlungsorientierung, Aufmerksamkeitskontrolle, Emotionale Kontrolle, Ablenkbarkeit durch selbstgenerierte Gedanken im Wettkampf, selbstdeterminierte Motivation und psychische Belastung. Es wurden Korrelationen nach Pearson berechnet.
Ergebnisse: Erste Ergebnisse haben gezeigt, dass habituelle Achtsamkeit bei Hochleistungssportlern im erwarteten Ausmass mit sportlich leistungsrelevanten Variablen zusammenhängen.
Diskussion: Die Ergebnisse unterstützen die Annahme, dass habituelle Achtsamkeit eine leistungsrelevante Fähigkeit für Spitzensportler ist. Aufgrund des korrelativen Designs können aber keine kausalen Schlüsse gezogen werden. Längsschnittstudien und Interventionsstudien sind nötig um hier Aufschluss zu geben. Habituelle Achtsamkeit könnte zudem auch im Breitensport eine wichtige leistungs- und gesundheitsrelevante Variable sein.
Literatur
Abernethy, Bruce, Maxwell, Jonathon P., Masters, Richard S. W., Kamp, John Van Der, & Jackson, Robin C. (2007). Attentional Processes in Skill Learning and Expert Performance Handbook of Sport Psychology (pp. 245-263): John Wiley & Sons, Inc.
Aherne, C., Aidan, P. M., & Lonsdale, C. (2011). The effect of mindfulness training on athletes' flow: An initial investigation. The Sport Psychologist, 25, 177-189.
Bernier, M., Thienot, E., Codron, R., & Fournier, J. F. (2009). Mindfulness and acceptance approaches in sport performance. Journal of clinical sport psychology, 4, 320-333.
Birrer, D., Röthlin, P., & Morgan, G. (2012). Mindfulness to Enhance Athletic Performance: Theoretical Considerations and Possible Impact Mechanisms. Mindfulness, 3, 235-246. doi: 10.1007/s12671-012-0109-2
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.
Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2004a). A mindfulness-acceptance-commitment-based approach to athletic performance enhancementen; theoretical considerations. Behavior Therapy, 35, 707-723.
Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2007). The Psychology of Enhancing Human Performance. The Mindfulness-Acceptance-commitment Approach (MAC). New York, NY: Springer.
Gooding, A., & Gardner, F. L. (2009). An empirical investigation on the relationship between mindfulness, pre shot routine, and basketball free throw percentage. Journal of Clinical Sports Psychology, 3, 303-319.
Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A., & Oh, D. (2010). The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78, 169-183.
Jones, M.V. (2003). Controlling Emotions in Sport. The Sport Psychologist, 17(4), 471-486.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living. Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness. New York: Dell.
Kaufman, K. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2009). An evaluation of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE): A new mental training approach to promote flow in athletes. Journal of clinical sport psychology, 4, 334-356.
Kee, Y. H., & Wang, C. K. J. (2008). Relationships between mindfulness, flow dispositions and mental skills adoption: A cluster analytic approach. Psychology of Sport and Exercise, 9, 393-411.
Keng, S. L., Smoski, M. J., & Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies. Clinical Psycholgy Review, 31, 1041-1056.
McCarthy, J. (2011). Exploring the Relationship Between Goal Achievement Orientation and Mindfulness in Collegiate Athletics. Journal of clinical sport psychology, 5, 44-57.
Moore, Z. E. (2009). Theoretical and empirical developments of the Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach to performance enhancement. Journal of clinical sport psychology, 4, 291-302.
Moran, A.P. (1996). The psychology of concentration in sport performers: A cognitive analysis. Hove, UK: Taylor and Francis.
Morgan, W. P. (1985). Selected psychological factors limiting performance: a mental health model. In Clarke D. H. & Eckert H. M. (Eds.), Limits of human performance (pp. 70-80). Champaign (IL): Human Kinetics.
Raes, F., & Williams, J. M. G. . (2010). The Relationship between Mindfulness and Uncontrollability of Ruminative Thinking. Mindfulness, 1, 199-203.
Smith, R.E., Smoll, F.L., & Schutz, R.W. (1990). Measurement and correlates of sport-specific cognitive and somatic trait anxiety: The Sport Anxiety Scale. Anxiety research, 2, 263-280.
Strang, H. (1994). Performance-inducing influence of action and state orientation: Applying control theories to processes in sports. In J. Kuhl & J. Beckmänn (Eds.), Volition and personality: Action versus state orientation (pp. 453-465). Seattle, WA: Hogrefe & Huber.
Vallerand, R. J., & Losier, G. F. (1999). An integrative analysis of intrinsic and extrinsic motivation in sport. Journal of Applied Sport Psychology, 11, 142-169.
